· Maestra, ¿es verdad que hay desgaste de cartílago en rodillas x la práctica de yoga?

Querida Rubí,
El yoga cuando se trabaja con cuidado aporta muchos beneficios para fortalecer los músculos que protegen a la rodilla así como darle tono y elasticidad a los ligamentos y salud a los cartilagos.

Pero es muy importante que antes de hacer posturas que involucran flexión profunda de rodillas como los Lotos (Padmas) , trabajes primero la apertura de cadera, la mayor de las veces la rodilla se lastima durante los lotos porque no hay apertura en la articulación femoral, es decir, la articulación donde se une el hueso de la pierna con la cadera.

En el caso de rodillas hiper-extendidas (que la rodilla se va hacia atrás) es muy importante primero alinear los pies y fortalecer los cuadriceps para no darle peso a la rodilla.

Si ha habido una lesión en rodillas es conveniente que tu maestro o maestra sepan que tipo de lesión hay para poder dar una atención adecuada.

En el caso de Yoga Espacio contamos con clases de Yoga terapéutico para el alivio de problemas en rodillas.

Hay muchas posturas en yoga que están dirigidas a alinear y fortalecer rodillas, pero para practicarlas es necesario la supervisión de un maestro capacitado.

Namasté,
Jnana Dakini